Exemplo simplificado de dieta hipocalórica ( 1500cal)

Café da manhã:

Leite desnatado

1 copo americano

Pão francês

1 unidade

Manteiga

1 colher de sobremesa

Fruta (laranja)

1 unidade média

Colação:

Iogurte desnatado

1 copo

Almoço:

Alface

a vontade

Berinjela

4 colheres de sopa

Carne de vaca

1 pedaço médio

Arroz cozido

3 colheres de sopa

Fruta (manga)

1 unidade

Lanche:

Leite

1 copo americano

Biscoito

4 unidades

Jantar:

Acelga

a vontade

Palmito

2 colheres de sopa

Peixe

1 filé grande

Batata

1 unidade

Fruta (Caqui)

1 unidade

Ceia:

Leite desnatado ou chá

1 copo americano